tomo-san's peru 106

埼玉のk-sanは頭痛、兵庫のM氏はアルコールを飲んで突然症状がでた。
La Paz （3650m)のガイドのエリカさんは平地へ行くと体調を崩すそうです。

高山病ってなんだ？
これから‘とんがり’（高地）へ行く方へ

高山病：体内細胞が水分を貯留することによって起こる。

症状：頭痛、めまい、呼吸困難、下痢、腹痛・・・等
症状がすすむと、肺水腫をひきおこし、死に至ることさえある。
予防としては運動、シャワー、暴飲、暴食など血行が良くなることは避け、

ゆっくりと行動すること。
無理をせず、症状に応じて対応する。‘観光はぜっていする～’なんて言わずにネ！

Tamaさん情報：　高地向け呼吸方法を伝授致しましょう！
息が苦しくなる前に、５回に１回位のペースで、息を吐くときに口をすぼめます。

これは、只でさえ気圧影響でパンパンに膨らんでいる身体に逆に気圧の低い空気を
取り込む為です。息を吐き出す時に口をすぼめることにより、肺の内圧があがり、
肺胞の奥底にまで酸素が届くようにするため。

水分を沢山取る
高所順応するにあたり、人間は血液中の酸素キャリアであるヘモグロビンを
増加させます。これにより、酸素の回りが良くなるのですが、ヘモグロビン
が増えた分、血液の粘度があがり、ドロドロになってしまいます。
これに対応するため、水分を沢山取り血液を薄める訳です。

Tamaさんって？ 〝zermatからはモンテローザとブライトホルン
にアタック〟chamonixからはバレブランシュ氷河を降りたりと
標高4000m前後を行ったり来たり、バックカントリーアタック・・